waga do

[...] tak słabo spie%-) A młody to i tak od urodzenia przez 16 miesięcy przespal może z 5 nocy od powiedzmy 22 do 7 ciurkiem%-) tak to koło 3-4 zawsze ładuje u Nas%-) Wstałem rano waga 104.8 czyli tak jak wczoraj Mięso sie robi więc przelecialem pozowanie w sobotę i tak Śrem i popracuje na tym bo np postawy bokiem kuleja [...]

To co ostatnio jakieś bio płatki jaglane, rodzynki cynamon kakao slodziki (wrzątek do napuchniecia) a w mikrofali białka jaj, wpc, kakao, cynamon, slodziki%-) zjadłem to w sekundę mimo że waga około 1kg%-)

Siemano;-) Słaba nic za mna poszedłem spać koło 24 oczywiście wizyta w kiblu przed, 2 00 kibel l, 4 00 kibel%-) 4 45 wstać do roboty%-) Jestem po pierwszej obwodowce, źle nie było choć pompa mała;-) 4 obwody 1a Hummer z dołu 15 pow 1b ściąganie szeroko 15 pow 1c abs coaster 15 pow 4 obwody 2a Hummer góra 15 pow 2b Hummer low row 15 pow 2c allachy [...]

Siema! Poszły foty do Przemka to tuż podrzuce:-) Waga rano 103.8kg /SFD/2017/3/14/7c7c99a696f74dfd994a3ec4940153e4.jpg /SFD/2017/3/14/dc171c25b133481693712e2f3321cb70.jpg /SFD/2017/3/14/95fc474b467d4d95bd674896b7b5468a.jpg /SFD/2017/3/14/4372d3cfbfdc46df90243fccee5dff7d.jpg /SFD/2017/3/14/08fd8d0de71c42ddab0f5365683c4a1f.jpg

Siema z rana Waga 103.6 a wczoraj pękło lekko ponad 14 litrów płynu:-) Dziś ostatni dzień picia takich ilości i solenia oporowo:-) ograniczone też warzywa do 500g a ostatnie 4 dni zajadalem po ponad 1kg brokula czy tam fasolki (popołudniu gazownia) Fotki z pozowania /SFD/2017/3/15/a66863ad45f846ed85167f690a1a0e5d.jpg [...]

Siema! Waga rano 103.5 więc po dni HC lekko do góry, obstawiam że wpływ też na to ma to że musiałem 3 posiłki wcisnąć w 2 i były naprawdę spore bo po ponad 300g kury, 100g ryzu, z 300g fssoli/brokuła i kilka ogorkow kiszonych%-) Rano w sumie obudziłem się pełny ale na cardio już ssanie się włączyło. Lekko przysnalem ale jakoś sesje udało się [...]

Siema z rana Waga 103.8 Ale wczoraj dużo gum poszło plus na nic 1 litr nowego oshee z aloesem bez cukru, mega smak No i oczywiście do ostatniego 400g ogorkow Muszę ograniczyć bo od h**a soli z tego idzie a to pewnie tak najgorsza zwykła kuchenna a może drogowa%-) Dziś off od siłowego tylko cardio no i próba dla mnie bo bez wegli%-) KLATA całkiem [...]

Siema! Cardio, śniadanie i gotowanie za mna Teraz trochę NBA popatrzę z synem i na 14 30 do roboty i na trening;-) wleca najpierw łapy potem barki albo całość w trisetach%-) Waga 104.2 /SFD/2017/3/30/c6b2df0f41c547ed992bb4cf78afa9f3.jpg

Witam przy sobocie;-) waga rekordowo niska 101.3 a dopiero startujemy z peak weekiem;-) nie będzie problemów z limitem więc luzik Dziś off i brak węgli Tylko cardio ostatanie zakrece i spokój na tydzień %-) Kwiecień fajny w pracy bo zaległe urlopy trzeba wykorzystać więc będę tylko 12 dni w pracy a do słupska tylko wtorek i środa:-) teraz czas na [...]

Witam z rana! Waga dziś przekroczyła magiczna bariere%-) 99.9kg na piecu, od 2014 po Sopocie nie schodziłem poniżej 100, ba chyba nawet poniżej 105%-) Przemo mówi góra extra, ale ta dupa spędza sen z powiek%-) jest już lepiej ale będzie ciężko do MP ja ogarnąć ale bądźmy dobrej myśli! /SFD/2017/4/4/e044ea7ecf5248659068e148518da75b.jpg [...]

Hej! Waga 99.8 Na pierwszy posilek pięknie wjechalo 120g jaglanych 20g izolatu troszkę kakao cynamon slodziki 300 ml białek jaj 10g masła na jednym waflu ryzowym i 3 gramy soli Dziś wieczorkiem z Rodkiem ostatanie nogi Generalnie nie chce mi się jechać na święta do domu%-) dwa dni a pakowania jak na miesiąc%-) Dobrze że silka dostępna i bedzie [...]

Witam w świąteczny poranek Wczorajsze podladowanie 500g węgli coś tam weszlo we mnie bo waga 100.8 Tymczasem siadam do stołu na sniadanie popatrzeć jak sobie jedza%-) Wesołych! /SFD/2017/4/16/e8efae77f6694039876fb4d081126303.jpg

Siemanko dzisiaj w nocy chyba rekord z 10 razy kibel%-) Waga rano znowu niżej 97.7%-) Forma chyba będzie ok Walczymy! Ostatani dzień w robocie, ostatnia obwodowka ale przed pracą mega h**owe zebranie kwartalne gdzie przyjadą dwie główne osoby z firmy%-) będą zj** ki, głupie pytania etc. Rozp*****la mnie to że będąc trenerem mam na zebraniu [...]

Siema! Trzynastka w trakcie Skończyłem właśnie plecy bo miałem ochotę je pociągnąć dzisiaj solo 20 minut cardio w trakcie Waga rano 102.1 Fit ciastko zjedzone na noc%-) Z 3 kawałków zrobiło się 5 a na dodatek paczka wafli z maslem orzechowym wleciala%-) także z 1000 kcal nad programowo%-) Rano cardio przed pracą chociaż w sumie mogłem je zrobić [...]

Waga 106.2 więc odbicie z opóźnieniem jak zwykle%-) Trening niezły Pompa bardzo przyjemna pod koniec już trochę uciekła Klata weszła dobrze mimo że robiłem przedwczoraj%-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu Do 95kg potem regresy 80 i 60 2. Hantle skos 12/12/15/20 30/30/32.5/26/20 3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12 Poręcze [...]

Wysyłałem Przemkowi foty z dziś pod koniec dnia HC Waga akurat była 107.9 Widać już lekka mgiełka Ale czego się spodziewać jak więcej estro a wszystkie praktycznie jakościowe suple poszły w odstawke od razu po zawodach:-) Trochę psycha cierpi przyzwyczajona przez te kilka tygodni w dobrym sztosie ale trzeba jakościowo coś dobudowac;-) Wstydu nie [...]

Siema waga rano 108.5 Przykrecone 25 cardio na czczo Dzięki znajomościom Pana który wyżej się wypowiedział%-) udało się ogarnąć 16kg kury po dyszke w tesco;-) dobra trafiejka i 90zl w kieszeni do ceny regularnej netto/lidl/biedra;-) Ostatani dzień 5 dniowego maratonu w pracy Popoludnie wleca bary i mocne dwójki plus 25 cardio Jutro wolne od pracy [...]

BARKI + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu Smith waga samego nakładu 40/12 50/12 60/12 70/12 75/12 Regresy 65/15 55/17 2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20 Hantle 30kg/34kg/34kg/30kg/26kg 3. Coś na bok barków 4x12 Hantle na bok siedząc 18kg/20kg/22kg/24kg/26kg 4a. Coś na bok barków 3x12 Hantle unoszenie przodem na [...]

Siema waga 111.6 także szybko ucieka%-) znikło nabicie i trochę wody i ciut forma przez to na plusik Ryj do ogolenia Głowa też Ciało w sumie też potrzebuję ogarniecia%-) bo jak małpa już zaroslem:-) Dziś pierwszy trening w stylu coś ala crossfit czy tam kompleks sztangowy będzie ciezko%-) /SFD/2017/6/9/bec31432657a4521b836a7fdb915fa0d.jpg [...]

Siema Waga 111.4 po dniu off i Lc Lekko do gory Trening zaliczony Sił już mniej niestety obstawiam że przez CLENburexin%-) zawsze na nim tak mam że jest w trakcie serii moc i nagle j** odcięcie%-) I pompa nie taka jak wcześniej%-) Najgorszy czas redukcji, ten poczatek i czucie jak placek%-) KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos [...]